“扎好马步最基本的要素就是腰马合一，别动。”
十三爷重新教导白羽武术，既然是重新指导，那肯定要从最基本的扎马步重新练起。
只见白羽的两只肩膀上各顶了十只碗，两条手臂上也各挂上了50公斤的铁块，这就是十三爷专门为白羽设计的扎马步。
“扎稳马步，气沉丹田，跟我学深呼吸。吸气，呼气。吸气，呼气……”
如此重复，十三爷就这么教导白羽。
白羽自然知道以后要想打败蓝田那个怪物，那不论十三爷怎么训练自己，他也绝对不能有半句怨言。
“十三爷，我快要坚持不住了，你能帮我想办法让我坚持一下吗？”
此时的白羽哪里还敢想着偷懒？他想的只有怎么变强。
“不错，小龙王有所长进了。”
十三爷回到屋子之后，取出了一条皮鞭。说道：“小龙王，如果你有所坚持不�
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